Зимой жизнь как будто останавливается: сил ни на что не хватает, из дома выходить не хочется, и кажется, что такое состояние сохранится до самой весны. Но, к счастью, есть доступные и достаточно простые способы, которые помогут избавиться от плохого настроения и сезонного стресса. Начать можно уже прямо сейчас – включайте свой плей-лист и заходите в статью.
Купите настольную лампу
Идешь на работу – еще темно, выходишь с работы – уже темно. Именно недостаток света – основная причина плохого настроения в осенние и зимние месяцы. Но простая настольная лампа способна решить эту проблему. Исследования показали, что достаточно всего 30 минут в день посидеть около яркого источника света, чтобы почувствовать себя значительно лучше. Эффект сравним с действием антидепрессантов. А еще можно совместить полезное с приятным и почитать книжку или связать шарф, пока вы получаете свою дозу света.
Откажитесь от конфет и тортов
Если вы привыкли поднимать себе настроение сладостями, то стоит отказаться от этой вредной привычки: удовольствие временное, а в перспективе вас ждет пара лишних килограммов, усиление тревоги и депрессии. Лучше отдать предпочтение черному шоколаду, который стимулирует выработку гормонов хорошего настроения – эндорфинов.
Слушайте музыку
Согласно исследованиям, музыка значительно поднимает настроение, а эффект длится не только во время прослушивания, но и две недели после. Одно условие: музыка должна быть веселой и позитивной. Кстати, зимний плейлист от ARTSTYLE уже ждет тебя по ссылке: https://vk.cc/adX51t
Начните планировать отпуск
Оказывается, чтобы почувствовать себя счастливее, достаточно начать думать о ближайшем отпуске. Планирование и предвкушение отдыха поднимают настроение, поэтому чаще представляйте, как вы пакуете вещи и отправляетесь в путешествие.
Не избегайте общения
Зимой желание общаться стремится к нулю и чаще всего хочется сидеть дома и смотреть любимые сериалы. А вот ученые категорически не рекомендуют этого делать. Оказывается, одиночество не только усугубляет депрессивное настроение, но также наносит вред организму, сравнимый с курением.
Помогите другим
Рядом всегда есть те, кому нужна наша помощь. Добрые дела приносят пользу не только тому, кто в них нуждается, но и тому, кто их совершает: уменьшается риск развития гипертонии, снижается уровень стресса, а люди, которые привыкли творить добро хотя бы один раз в неделю, становятся гораздо счастливее и успешнее.
Проверьте на себе хюгге и лагом
Шведы и датчане тоже знают, что такое зимняя меланхолия, и, чтобы с ней справиться, первые придумали лагом, а вторые — хюгге:
- Философия лагом — когда всего достаточно: не слишком много и не слишком мало. И эту умеренность и комфорт нужно постараться сохранить во всех сферах жизни: если работать, то лагом (без выраженного трудоголизма), если есть, то тоже лагом (не переедая), и если пить чай, то только температуры лагом (той, которая комфортна для вас).
- Главная цель хюгге — создать максимальное ощущение комфорта и уюта. Для каждого хюгге свой: одни закутываются в плед и пересматривают все фильмы про Гарри Поттера, другие радуют своих домашних выпечкой и покупают в дом милые вещи, а третьи надевают наушники, включают Фрэнка Синатру и отправляются гулять по заснеженному городу.
Распечатайте любимые фотографии в ARTSTYLE
Теплые и радостные моменты придут на помощь в виде фотографий, фотокниг, холстов, кружек и многого другого. Мы с удовольствием поможем вам с этим, и, поверьте, ваше настроение обязательно пойдет в гору. Не откладывайте на завтра то, что можно распечатать сегодня ;).
Надеемся, что собранные нами советы окажутся полезными, и наши читатели забудут, что такое зимняя хандра!
Фотоматериалы: pixabay.com
Текст: adme.ru